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包括兩方面，一方面是全身的預(yù)防。下肢動(dòng)脈粥樣硬化的高危因素，包括高血糖、高血壓、高血脂、吸煙和肥胖。根據(jù)自己的身體狀況控制相關(guān)的高危因素，就可以延緩動(dòng)脈硬化的發(fā)生和出現(xiàn)。
第二類就是局部的預(yù)防措施，如果已經(jīng)有輕度的動(dòng)脈硬化疾病，這個(gè)時(shí)候建議增加下肢的活動(dòng)量。
通過(guò)反復(fù)的運(yùn)動(dòng)，可以形成周圍豐富的側(cè)支循環(huán)，即使已經(jīng)有局部的動(dòng)脈硬化的改變，臨床癥狀也會(huì)得到控制。
膽固醇高不能吃什么 膽固醇的危害
答膽固醇高是一種常見(jiàn)的疾病，可以增加患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。治療膽固醇高的最佳方法是改變飲食和生活習(xí)慣，以減少對(duì)藥物的依賴。首先，要改變飲食習(xí)慣，盡量減少攝入高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等，同時(shí)多吃低膽固醇的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。其次，要改變生活習(xí)慣，增加體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，以燃燒多余脂肪，減少膽固醇的含量。同時(shí)，要控制體重，戒煙限酒，控制壓力，保持良好的睡眠和心情。
答
膽固醇高的食物，指的是那些含有較高量膽固醇成分的食品，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能對(duì)心血管健康造成影響。
1、動(dòng)物內(nèi)臟，如豬肝、腎、腦等，是膽固醇的豐富來(lái)源，應(yīng)適量食用。
2、蛋類，尤其是蛋黃部分，膽固醇含量較高，每日攝入量需控制。
3、高脂肪乳制品，如全脂牛奶、奶油、奶酪等，也含有較多膽固醇，患者需注意選擇低脂產(chǎn)品。
已確診高血脂或心血管疾病的患者，更應(yīng)注意飲食調(diào)控，減少高膽固醇食物的攝入，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行合理的飲食安排和治療。
答膽固醇偏高時(shí)，可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)降低膽固醇水平。有助于降低膽固醇的食物： 1.燕麥：富含可溶性纖維，有助于降低血液中的膽固醇含量。 2.鮮魚：如鯽魚、鯉魚等，富含Omega-3不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇并保護(hù)心臟。 3.橄欖油和芥花油：這些食用油含有單元不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。 4.牛奶：含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，可以抑制膽固醇的沉積和合成。 5.玉米：富含鈣、磷、硒等微量元素以及卵磷脂和維生素E，有助于降低血清膽固醇。 6.蘋果：含有豐富的果膠，有助于降低壞的膽固醇。
答膽固醇過(guò)高往往沒(méi)有明顯的癥狀。高膽固醇本身不引起特定的癥狀，但長(zhǎng)期高水平的膽固醇會(huì)在血管中形成斑塊，逐漸導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，這可能會(huì)引發(fā)以下健康問(wèn)題： 1. 心臟病：高膽固醇可增加心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，包括冠心病，表現(xiàn)為胸痛（心絞痛）或心肌梗死。 2. 中風(fēng)：膽固醇沉積物可能導(dǎo)致腦血管阻塞，引起中風(fēng)，癥狀包括突然的肢體無(wú)力、言語(yǔ)困難或視覺(jué)障礙。 3. 動(dòng)脈硬化：斑塊形成可能導(dǎo)致外周動(dòng)脈疾病，表現(xiàn)為腿部疼痛，尤其是在行走后。 4. 腹主動(dòng)脈瘤：膽固醇積累可能使腹部主動(dòng)脈壁變?nèi)?，形成腫脹或瘤，可能破裂造成生命危險(xiǎn)。
答膽固醇高的危害主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面： 1.心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加：膽固醇高可能導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，進(jìn)而引發(fā)冠心病、心絞痛、心肌梗死、腦梗塞等心腦血管疾病。高膽固醇血癥還會(huì)引起代謝異常，增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.骨質(zhì)疏松：膽固醇高可能影響骨密度，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。 3.牙周疾病：膽固醇高可能使牙齦縫隙變大，食物殘?jiān)讱埩?，?dǎo)致細(xì)菌滋生，從而增加牙周炎、牙齦炎等牙周疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 4.其他影響：膽固醇高還可能引起黃色瘤、早發(fā)性角膜老年環(huán)混濁、脂血癥眼底改變等。此外，長(zhǎng)期膽固醇高還可能影響肝臟健康，導(dǎo)致脂肪肝甚至肝硬化。
