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            腹式呼吸方法

            2022-08-03

            學(xué)會腹式呼吸能有效地增加身體的氧氣供給,使血液得到凈化,肺部組織也能更加強壯。腹式呼吸的正確方法是:

            1. 采取仰臥或舒適的坐姿,把一只手放在腹部肚臍處,放松全身肌肉。

            2. 先自然呼吸,然后深吸氣,最大限度地向外擴張腹部,使腹部鼓起。

            3. 再緩慢吐氣,最大限度地向內(nèi)收縮腹部,向外呼出氣體。

            4. 重復(fù)吸氣、呼氣的動作,注意保持呼吸的節(jié)律性,盡量用腹部發(fā)力呼吸,避免調(diào)動胸部力量呼吸。

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