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運動能促進新陳代謝、提高免疫力、預防心腦血管疾病、增強肺功能。飯后一小時可以運動。如果運動的強度不大,飯后半小時至一個小時可以進行,比如散步、太極拳等輕度運動。如果要進行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。
如果是長跑、踢足球、打籃球等高強度運動,飯后兩到三小時才能進行。如果飯后立即進行運動,會導致正在參與胃部消化的血液重新分布,流向肌肉等器官,從而影響胃腸道的消化和吸收,甚至造成慢性胃病。
飯后立即進行運動,會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸不停,牽拉固定胃的韌帶,長此以往會變得松弛,導致胃下垂,引起腹痛的癥狀。所以,飯后不要立即運動,在一個小時后運動最佳。