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            飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

            2020-07-09

            運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)肺功能。飯后一小時(shí)可以運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大,飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行,比如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)。如果要進(jìn)行慢跑、減肥操、騎自行車(chē)等中度運(yùn)動(dòng),可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。

            如果是長(zhǎng)跑、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),飯后兩到三小時(shí)才能進(jìn)行。如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致正在參與胃部消化的血液重新分布,流向肌肉等器官,從而影響胃腸道的消化和吸收,甚至造成慢性胃病。

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            飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌?,牽拉固定胃的韌帶,長(zhǎng)此以往會(huì)變得松弛,導(dǎo)致胃下垂,引起腹痛的癥狀。所以,飯后不要立即運(yùn)動(dòng),在一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)最佳。

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