問如何治療落枕
答
落枕稱為急性頸椎關(guān)節(jié)周圍炎,是由于頸部肌肉突然受到牽拉、扭傷或長時間保持一個姿勢導(dǎo)致的。
治療落枕的方法:
1.休息與保護:避免頸部過度活動,減少頸部負擔。使用適合的枕頭,保持頸椎自然曲度,避免過高或過低。避免長時間低頭或固定姿勢工作,定時變換姿勢,適當伸展頸部肌肉。
2.按摩療法:雙手從痛點開始,逐漸向肩膀處滑動按摩,每次循環(huán)3-4次,并在有明顯酸脹感時用拳頭輕輕敲擊。此外,還可以點按肩井穴、風池穴及落枕穴等穴位,每個穴位點按2-3分鐘,有助于緩解肌肉緊張。
3.藥物治療:可選擇貼敷活血通絡(luò)的膏藥,如消痛貼膏、萬通筋骨貼等,或口服消炎鎮(zhèn)痛藥物,如布洛芬、雙氯芬酸鈉等,以減輕疼痛和炎癥。
4.熱敷療法:使用熱毛巾或熱水袋對頸部進行熱敷,每次10-20分鐘,每日兩次,有助于促進血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。
5.運動療法:進行頭頸部的前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動作,以舒筋活絡(luò),促進恢復(fù)。但需注意動作輕柔,避免加重疼痛。
如果落枕癥狀持續(xù)超過一周,或者伴有嚴重的頭痛、手臂麻木、無力等癥狀,建議馬上去醫(yī)院進行治療。