如果腳扭傷后能夠持重站立，勉強(qiáng)走路，說(shuō)明扭傷為輕度，可自行處理。如果腳踝扭傷后足踝活動(dòng)時(shí)疼痛加重，不能持重站立或者走路，可能扭傷了骨頭，應(yīng)立即去醫(yī)院拍片進(jìn)行診斷。處理辦法如下：

1、墊高：讓患者坐下，用枕頭、被褥、衣物或背包等物品將受傷的腳墊高，脫去鞋襪。

2、包扎：用彈力繃帶進(jìn)行“8”字包扎，包扎時(shí)不要過(guò)緊，以能插入一根手指為宜。

3、冰敷：盡快用毛巾包裹冰袋冷敷扭傷處，冷敷時(shí)需注意冰袋不能直接接觸皮膚；24小時(shí)后可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

4、固定：如果扭傷處有畸形、反?；顒?dòng)等情況，可以用兩塊長(zhǎng)約30cm的木板或硬紙板放在扭傷處的內(nèi)外兩側(cè)，并用繃帶進(jìn)行固定包扎。不宜過(guò)緊，松緊度以能限制踝關(guān)節(jié)活動(dòng)即可。