頭發(fā)的生長是由毛乳頭、毛母質細胞所決定的。毛母質細胞需要充足的營養(yǎng)來保持正常功能,包括蛋白質、維生素、微量元素等。那么,吃什么長頭發(fā)呢?
1、富含鐵質的食物,據(jù)科學研究表明,人們脫發(fā)的主要原因是缺鐵。所以想要長頭發(fā),可以吃一些含鐵質豐富的食物,如黃豆、蛋類、胡蘿卜、土豆、帶魚等。
2、富含蛋白質的食物,因為脫發(fā)的人頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少,所以應該多吃富含蛋白質的食物,如黑芝麻、大豆、玉米等,這樣能有效補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
3、水果蔬菜,因為我們長期食用含糖量和含脂肪量高的食物,很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多,長時間這樣就容易導致頭發(fā)停止生長。為了中和碳酸毒素,促進頭發(fā)生長,我們可以多吃一些水果蔬菜。