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大姨媽也就是我們說的月經，月經是女性的特殊生理時期。月經期是指每次月經持續(xù)的天數(shù)，一般為3～7天。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔，由于體質、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經周期也會有所差異，一般為21～35天，平均28天。
女性在經期會流失大量鐵質，應多補鐵。含有鞣酸的食物，在腸道中易同鐵離子結合，產生沉淀，妨得腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以女性在經期要避免吃柿子、茶葉等含鞣酸的食物。
此外，女性在月經期間要避免劇烈運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。女孩子在月經期間還要注意做好保暖工作，如果有月經疼痛的過往史，嚴重者建議就醫(yī)。
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