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            女孩子來大姨媽怎么辦

            2021-05-14

            大姨媽也就是我們說的月經,月經是女性的特殊生理時期。月經期是指每次月經持續(xù)的天數(shù),一般為3~7天。月經周期是指兩次月經第1日的時間間隔,由于體質、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同,月經周期也會有所差異,一般為21~35天,平均28天。

            女性在經期會流失大量鐵質,應多補鐵。含有鞣酸的食物,在腸道中易同鐵離子結合,產生沉淀,妨得腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。所以女性在經期要避免吃柿子、茶葉等含鞣酸的食物。

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            此外,女性在月經期間要避免劇烈運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等劇烈的體育運動會誘發(fā)或加重月經期間的全身不適,甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經過多或經期延長。女孩子在月經期間還要注意做好保暖工作,如果有月經疼痛的過往史,嚴重者建議就醫(yī)。

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