由于電腦、手機在人們工作生活中普及，低頭族越來越多，所以頸椎病的患者也越來越多，通過自己鍛煉治療頸椎病，幫助頸椎恢復(fù)就非常有意義。對長時間伏案工作者每工作0.5-1個小時就要進行適當(dāng)活動。

頸部脊柱結(jié)構(gòu)決定了頸部的運動功能，有前屈、后伸、左側(cè)屈、右側(cè)屈、左側(cè)旋轉(zhuǎn)和右側(cè)旋轉(zhuǎn)，我們可以根據(jù)頸椎的運動特點進行頸部鍛煉，也可以進行聳肩、轉(zhuǎn)掌、雙臂畫圈等局部運動。

在此過程中，一定還要注意其輕柔、緩慢、重復(fù)的連貫性，但要達到最大運動范圍為佳。隨著運動的適應(yīng)可逐漸增加運動幅度和次數(shù)，這樣既有利于消除疲勞感，防止勞損，又能起到治療、預(yù)防頸椎病的作用。