如果只是普通肌肉拉傷,也就是沒有肌肉明顯移位,只是疼的癥狀,正確的緊急處理方式是:RICE原則,迅速止損!
RICE原則,R:rest休息,休息減少出血,緩解疼痛,并且可以縮小肌肉拉傷產(chǎn)生的瘢痕組織面積。I:ice冰敷,冷療72小時(shí),能抑制出血和組織壞死,減少肌肉血腫和炎癥反應(yīng)。
C:compression壓迫,與外傷性出血一樣,壓迫可以降低肌肉內(nèi)血液循環(huán)。但可能需要比較專業(yè)的手法,找對(duì)位置。對(duì)于一般的人常規(guī)壓迫,建議伴隨冰敷。E:elevation抬高,受傷的基本原則,將受傷肢體抬高,超過心臟水平,能有效降低水腫和血腫。
如果是劇烈的、針刺般的疼痛,同時(shí)肌肉收縮功能會(huì)明顯受限,讓人沒法繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去,這就是肌纖維撕裂了。嚴(yán)重完全斷裂的,拉傷后請(qǐng)直接就醫(yī)。
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