不建議熬夜，但對(duì)于偶爾有緊急工作和繁重工作的人來說，熬夜是唯一的選擇，那么怎么才能不熬夜？

　　怎么才能不熬夜

　　控制住自己才可以不熬夜。因?yàn)楝F(xiàn)在很多年輕人，尤其是學(xué)生黨，都習(xí)慣于刷手機(jī)。中的一些人在看完電視劇或者小說后熬夜，如果能控制自己不刷手機(jī)，就能解決熬夜的問題許多熬夜的人不了解熬夜的危險(xiǎn)，總是覺得年輕。熬夜沒關(guān)系，如果讀到更多關(guān)于熬夜的危險(xiǎn)，會(huì)牢記在心，每天提前十分鐘。

　　晚上，應(yīng)該時(shí)刻提醒自己不要熬夜。應(yīng)該給自己一些心理暗示，應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，一步一步地開始。應(yīng)該每天提前十分鐘或者半小時(shí)調(diào)整生物鐘，如果堅(jiān)持下去，就會(huì)改掉熬夜的習(xí)慣。

　　建議患者應(yīng)該注意飲食，多吃一些清淡食物，補(bǔ)充維生素A和維生素C，多吃水果和蔬菜，避免辛辣和油膩食物，尤其是少吃晚餐。同樣，建議患者睡前喝一些熱牛奶或泡一只熱腳，但睡前不要喝咖啡或濃茶，希望這個(gè)回答能幫助您。