一般情況下，脾虛濕寒體質可以通過合理飲食、適度運動、中藥調理、艾灸療法、拔火罐等方式調理。具體分析如下：

　　1、合理飲食

　　避免食用刺激、寒涼、生冷、油膩和辛辣等食物，如冰激凌、辣椒、油炸食品等，這些食物容易導致濕寒無法排出，加重病情。適量食用蔥、姜、蒜等辛溫食材，有助于驅寒暖胃。

　　2、適度運動

　　進行適度運動，如打太極拳、慢跑、散步等，這些運動可以促進氣血運行，有助于緩解脾虛、寒濕的癥狀。

　　3、中藥調理

　　在中醫(yī)師的指導下，選用具有溫中健脾、祛寒除濕作用的中草藥進行治療，如藿香、桂枝、葛根等。

　　4、艾灸療法

　　在醫(yī)生的指導下使用艾草進行艾灸，艾灸足三里、中脘、脾俞、腎俞等穴位，可以起到一定的調理體質的作用。

　　5、拔火罐

　　使用拔火罐的方法，將體內的濕氣排除，對脾虛濕寒體質有一定的緩解作用。

　　在調理期間，需要改善生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。同時要保持樂觀的心態(tài)，避免過度勞累，幫助身體逐漸恢復正常。