一般情況下，仰臥起坐做不起來可能是腹部力量不足、腰部柔韌性差、核心穩(wěn)定性差、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌?，可根?jù)具體情況進(jìn)行處理。建議盡快前往醫(yī)院，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

　　1、腹部力量不足

　　腹部肌肉群不夠發(fā)達(dá)，力量薄弱，難以支撐完成仰臥起坐動作。加強(qiáng)腹部訓(xùn)練，進(jìn)行專門的腹部力量訓(xùn)練，如卷腹、平板支撐等，逐漸增強(qiáng)腹部肌肉力量。堅持定期鍛煉腹部肌肉，每周至少進(jìn)行3-4次腹部專項訓(xùn)練，讓腹部肌肉逐漸適應(yīng)運動強(qiáng)度。

　　2、腰部柔韌性差

　　腰部肌肉緊張，柔韌性不足，限制了身體在仰臥起坐過程中的彎曲程度。進(jìn)行腰部拉伸，在鍛煉前后進(jìn)行充分的腰部拉伸運動，如站立位體前屈、仰臥位扭轉(zhuǎn)拉伸等。定期參加瑜伽課程，通過瑜伽中的各種體式鍛煉腰部的柔韌性和靈活性。

　　3、核心穩(wěn)定性差

　　核心肌群包括腹部、背部、臀部等多個部位的肌肉，核心穩(wěn)定性差會導(dǎo)致在做仰臥起坐時身體無法保持平衡和穩(wěn)定，難以完成動作。進(jìn)行多種核心訓(xùn)練動作，如側(cè)平板支撐、鳥狗式等，強(qiáng)化核心肌群的協(xié)同工作能力。

　　4、腰肌勞損

　　長期腰部姿勢不良、過度勞累等導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，出現(xiàn)腰部疼痛、肌肉僵硬等癥狀，影響仰臥起坐的完成。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用云南白藥膏、活血止痛膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解不適。

　　5、腰椎間盤突出癥

　　腰椎間盤的退變、損傷等原因?qū)е伦甸g盤突出，壓迫周圍神經(jīng)，引起腰部疼痛和下肢放射痛，在進(jìn)行仰臥起坐時會加重腰部的壓力和疼痛，導(dǎo)致動作無法完成?；颊呖勺襻t(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等藥物改善癥狀。

　　日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，也不要進(jìn)行劇烈運動，以免引起身體不適。建議根據(jù)自身情況適當(dāng)進(jìn)行散步、慢跑等運動，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，幫助身體恢復(fù)。