一般情況下，由于個人體質原因，一般不存在老年人增肌最快方法是什么的說法，老年人可以通過運動鍛煉、調整飲食、日常調理、按摩調節(jié)、物理刺激等方式增肌。具體分析如下：

　　1、運動鍛煉

　　老年人隨著年齡的增長，肌肉水平會逐漸下降，建議日常生活中根據自身情況適當地進行運動鍛煉，比如慢跑、騎自行車、游泳等。通過適當的運動能夠使肌肉產生一定程度的疲勞感，經過休息后肌肉將超越運動之前的水平，長期反復進行可使肌肉水平大幅提升。

　　2、調整飲食

　　老年人日常生活中應注意調整飲食結構，以補充蛋白質為主，可以食用肉類、奶類、豆類等食物。補充蛋白質可以加快肌肉纖維合成的速度，促進肌肉水平進一步提升，同時可以攝入富含維生素的新鮮水果蔬菜，從而提高自身免疫力。

　　3、日常調理

　　恢復對肌肉生長很重要。老年人在進行肌肉訓練后，需要給肌肉足夠的休息時間來修復和生長。合理安排訓練和休息時間，確保肌肉有足夠的時間來恢復。因此，老年人在鍛煉后要注意多休息。

　　4、按摩調節(jié)

　　老年人可以前往正規(guī)醫(yī)療機構，在專業(yè)醫(yī)生的操作下進行按摩，促進血液循環(huán)、增加肌肉的氧氣和營養(yǎng)供應，同時有助于清除廢物，從而提高肌肉的健康和功能。

　　5、物理刺激：老年人可以在醫(yī)生的指導下，通過低頻電療、中頻電療等物理方式，使肌肉形成動作電位，促進肌肉的收縮，從而起到增肌的作用。

　　如果在增肌的過程中，出現了不適癥狀，建議及時就醫(yī)治療，以免產生不良影響。