熬夜導(dǎo)致的轉(zhuǎn)氨酶高一般可以通過適當(dāng)休息、調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、使用藥物、定期復(fù)查等方法降下來。

　　1、適當(dāng)休息

　　一般休息一段時(shí)間，保證充足的睡眠后，轉(zhuǎn)氨酶就能夠降下來，因?yàn)榘疽挂鸬霓D(zhuǎn)氨酶升高一般升高的不多。盡量保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，成年人一般需要7-8小時(shí)。養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，晚上在11點(diǎn)之前入睡，早上7-8點(diǎn)起床。

　　2、調(diào)整飲食

　　合理的飲食可以減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，并且為肝臟的修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)支持。選擇富含維生素、蛋白質(zhì)和低脂肪的食物，于肝細(xì)胞的再生和修復(fù)，從而降低轉(zhuǎn)氨酶。增加蔬菜和水果的攝入，如菠菜、蘋果、橙子等，適量食用優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如瘦肉、魚類、豆類、雞蛋等。

　　3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝功能，包括肝臟的代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于肝臟的血液循環(huán)，降低轉(zhuǎn)氨酶。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽或者游泳等。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免一開始就進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　4、使用藥物

　　慢性肝病會(huì)導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶出現(xiàn)增高，如病毒性肝炎，尤其是病毒復(fù)制的活躍期。在急性期可以靜脈注射保肝和降酶的藥物如復(fù)方二氯醋酸二異丙胺注射液，也可以聯(lián)合復(fù)方甘草酸苷片。在治療期間要注意補(bǔ)充維生素以及高蛋白的食品，如多吃蔬菜水果和豆制食品。

　　5、定期復(fù)查

　　定期復(fù)查轉(zhuǎn)氨酶水平可以及時(shí)了解肝臟功能的恢復(fù)情況，以便調(diào)整恢復(fù)計(jì)劃。保持良好的心態(tài)也很重要，因?yàn)榍榫w壓力會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響，良好的心態(tài)有助于身體的整體恢復(fù)。

　　建議保持健康的生活習(xí)慣，注意維持飲食的均衡，保持規(guī)律的作息，有助于身體恢復(fù)正常。