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            學生吃什么早餐更有營養(yǎng)

            2022-12-29來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀學生處于青春期,發(fā)育較快,經(jīng)常肌肉發(fā)達,骨骼一齊長,尤其需要充足的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)物質(zhì),以幫助身體的生長和發(fā)育。所以,青少年適當?shù)脑绮蛻撌且槐D?一個新鮮水果,一個雞蛋,二個干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。...

            日常生活中孩子對于我們來說很注重對他們的營養(yǎng),希望通過食物來為孩子補充他所需要的蛋白質(zhì),那么學生吃什么早餐更有營養(yǎng)

            學生吃什么早餐更有營養(yǎng)

            學生處于青春期,發(fā)育較快,經(jīng)常肌肉發(fā)達,骨骼一齊長,尤其需要充足的鈣、維生素C、A等營養(yǎng)物質(zhì),以幫助身體的生長和發(fā)育。所以,青少年適當?shù)脑绮蛻撌且槐D?一個新鮮水果,一個雞蛋,二個干點(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。常見可增高食物①每天3杯牛奶,不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪;②每天吃一兩個雞蛋,不喜歡雞蛋可多吃豆腐;③黑大豆,可用花生替代;指導意見:④沙丁魚,更易消化吸收;⑤菠菜,不喜歡可用青椒替代;⑥橘子,利于鈣吸收 ⑦胡蘿卜,可與蘋果一起榨汁喝。

            孩子在上學的時候早餐要吃飽吃好,孩子早餐要有主食有副食還要有雞蛋,這樣孩子吃的飲食的營養(yǎng)就非常的充足,保證孩子一上午所需要的熱量。希望這篇文章能幫助到您,祝您身體健康,生活愉快。


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