為什么晚上睡不著覺
導(dǎo)讀為什么晚上睡不著覺:1、環(huán)境原因,常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負離子的缺乏;2、個體因素,不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等;3、精神因素,包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠;...
失眠指的是入睡困難,睡眠的過程中容易驚醒,早醒或者夢多等癥狀,有失眠的癥狀,有可能和患有心臟疾病,胃部疾病,焦慮癥,抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等問題有關(guān)系。
為什么晚上睡不著覺
1、環(huán)境原因
常見的有睡眠環(huán)境的突然改變,以及睡眠環(huán)境中,空氣負離子的缺乏??諝庵腥狈ω撾x子會極大降低睡眠質(zhì)量;
2、個體因素
不良的生活習(xí)慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸煙等;
3、精神因素
包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠;
4、情緒因素
情緒失控可引起的心境上的改變,這種改變特別會在情緒不穩(wěn)時表現(xiàn)出來,它可以是由某些突發(fā)事件引起,如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導(dǎo)致失眠。
睡不著覺怎么辦
1、平常而自然的心態(tài)
出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心,越是緊張,越是強行入睡,結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安,認為這樣下去大腦得不到休息,不是短壽,也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮,對睡眠本身及其健康的危害更大。
2、尋求并消除失眠的原因
導(dǎo)致失眠有很多種因素,所以失眠的人們要留心的觀察,只有對癥調(diào)理才能徹底的改善失眠的癥狀。對于疾病引起的失眠一定要及時的求醫(yī),千萬不要認為失眠是個小問題,從而耽誤了治療的最佳時間。
3、身心松馳,有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進入睡眠狀態(tài),有許多具體方法
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