打呼嚕一般指打鼾。打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使腭垂發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出的鼾聲。打鼾可導(dǎo)致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、頭痛、工作能力下降等。打鼾是高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，嚴(yán)重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合征。那么，打呼嚕怎么治療呢？接下來(lái)為大家解答一下。

打呼嚕怎么治療

1、改變睡覺(jué)姿勢(shì)    

打呼嚕者睡覺(jué)時(shí)以側(cè)臥位為佳，這樣能有效避免熟睡時(shí)舌體、軟腭、懸雍垂后綴，阻塞氣道，從而防止打呼嚕。

2、選擇合適枕頭

打呼嚕者，挑選一個(gè)合適的枕頭能有效的緩解，枕頭軟硬度應(yīng)適宜，太軟，頭部后仰過(guò)伸，加重喉部肌肉的緊張度，則打鼾更甚。太硬，也會(huì)導(dǎo)致脖子被枕頭窩住，呼吸不暢加重打鼾。枕頭不宜過(guò)高，一般以虎口向上握拳，一個(gè)拳頭高為佳。

3、戒煙戒酒

打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因?yàn)榫凭哂新樽硇Ч苁辜∪馑沙?，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質(zhì)，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過(guò)，而引發(fā)打呼嚕。

4、運(yùn)動(dòng)減肥

一般情況下，肥胖者因?yàn)轭i部過(guò)度的脂肪堆積會(huì)壓迫呼吸道，而引起氣流通過(guò)受阻出現(xiàn)鼾聲。所以，如果是沒(méi)有其他呼吸道疾病，單純肥胖的人出現(xiàn)打鼾，建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食減肥后，就不會(huì)打呼嚕了。

以上就是關(guān)于打呼嚕怎么治療的介紹。希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助。