內(nèi)脂高可以通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、按摩等方法進(jìn)行改善，根據(jù)自身情況選擇合適的方法，讓內(nèi)脂減下去，維持身體健康。具體分析如下：

　　1、飲食調(diào)整

　　內(nèi)脂高的人要注意低鹽、低脂的飲食，多吃一些富含膳食纖維和維生素的食物，比如玉米、紅薯、芹菜等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝，幫助身體排泄，有助于內(nèi)脂減下去。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　內(nèi)脂高的人，平時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、游泳等，能夠讓內(nèi)脂消耗，能夠讓內(nèi)脂減下去。

　　3、按摩

　　如果腹部堆積的脂肪比較多，可以通過腹部按摩，加快腸道蠕動(dòng)，幫助消化，能夠讓能量快速消耗，有助于減少脂肪。

　　除此之外，內(nèi)脂高嚴(yán)重危害身體健康，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用奧利司他、一粒瘦等藥物治療，能夠幫助減脂。