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          2. 常用工具

            吃什么維生素可以改善睡眠

            2023-04-17來源:彩牛養(yǎng)生   

            導讀吃維生素B1、煙酸、維生素B6改善睡眠。維生素B1能修復神經系統(tǒng)功能,消除腦神經疲勞,改善失眠。煙酸可以提高中樞神經興奮性,抑郁、焦慮等引起失眠補充煙酸改善睡眠。維生素B6起到鎮(zhèn)靜中樞神經的作用,失眠或者睡眠質量不佳時服用促進睡眠。...

              一般情況下,吃維生素B1、煙酸、維生素B6等有助于改善睡眠,建議在醫(yī)生的指導下正確用藥。具體分析如下:

              1、維生素B1

              維生素B1參與體內輔酶的形成,能夠維持正常神經系統(tǒng)功能。存在睡眠狀態(tài)不佳時,可以在醫(yī)生指導下服用維生素B1修復神經系統(tǒng)功能,消除腦神經疲勞,改善失眠癥狀。

              2、煙酸

              煙酸又稱維生素B3,可以提高中樞神經興奮性、心腦血管與內分泌功能。如果是抑郁、焦慮等情緒引起的失眠,可以遵醫(yī)囑補充煙酸改善睡眠。

              3、維生素B6

              維生素B6作用于人體肌肉、神經、皮膚等部位,通過參與氨基酸代謝,起到鎮(zhèn)靜中樞神經的作用。失眠或者睡眠質量不佳時,可以遵醫(yī)囑服用維生素B6促進睡眠。

              此外,也可以遵醫(yī)囑補充維生素B12等改善癥狀。長期失眠或者睡眠狀態(tài)不佳時需要及時到醫(yī)院就診,查明具體病因,針對性治療。

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