如何不吃藥把血壓降下來
導(dǎo)讀不吃藥降血壓的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等。以清淡飲食為主,避免暴飲暴食。同時(shí)減少鈉鹽以及減少脂肪的攝入,如動(dòng)物肝臟、肥肉等都應(yīng)盡量避免??赏ㄟ^慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng),以促進(jìn)人體血液循環(huán),擴(kuò)張遠(yuǎn)端小血管,降低交感神經(jīng)興奮狀態(tài)。...
不吃藥降血壓的方法有飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理等。輕度高血壓患者可通過上述方法輔助降血壓。但是對(duì)于中、重度高血壓患者,上述方法治療效果并不理想,需要遵醫(yī)囑使用藥物來控制血壓,常用藥物有利尿劑、鈣通道阻滯劑等,如氫氯噻嗪、硝苯地平。
1、飲食調(diào)整
患者應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,以清淡飲食為主,避免暴飲暴食。同時(shí)減少鈉鹽以及減少脂肪的攝入,如動(dòng)物肝臟、肥肉等都應(yīng)盡量避免。日常還可適量食用富含維生素的食物,如西紅柿、芹菜、香蕉等,以及含鉀的食物,如玉米、紅薯、瘦肉等。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
高血壓患者可以通過運(yùn)動(dòng)來輔助降低血壓。其可通過慢跑、游泳、散步等方式活動(dòng),以促進(jìn)人體血液循環(huán),擴(kuò)張遠(yuǎn)端小血管,降低交感神經(jīng)興奮狀態(tài),從而輔助降低血壓。此外,運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。
除上述外,患者還要注意保持輕松、愉快、平和的心態(tài),避免激動(dòng)、緊張、憤怒等情緒刺激。養(yǎng)成每日監(jiān)測(cè)血壓的習(xí)慣,早晚各測(cè)一次,并做好記錄。