一般情況下，手肘上部肌肉痛可能是環(huán)境因素、外力拉傷、姿勢不良、肱骨外上髁炎、腱鞘炎等引起的，可根據(jù)不同的情況進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

　　1、環(huán)境因素

　　如長時間在寒冷、潮濕的場所居住，導(dǎo)致手肘部位受到寒冷刺激，使局部肌肉痙攣，同時影響血液循環(huán)，產(chǎn)生手肘肌肉疼痛、肢體無力等表現(xiàn)。建議及時更換居住環(huán)境，可以對手肘部位熱敷或按摩，可在一定程度上減輕疼痛表現(xiàn)。

　　2、外力拉傷

　　突然的外力拉扯，如摔倒時用手撐地、搬運重物時用力過猛等，可能導(dǎo)致手肘上部肌肉拉傷。受傷后應(yīng)立即冰敷，減輕疼痛和腫脹，在拉傷后的恢復(fù)期可進行適度的康復(fù)鍛煉，如輕柔的伸展和收縮運動，幫助肌肉恢復(fù)。

　　3、姿勢不良

　　長期保持不良的坐姿或工作姿勢，如彎腰駝背、手臂長時間不自然地伸展等，會使手肘上部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致疼痛。應(yīng)調(diào)整為正確的姿勢，保持脊柱自然挺直，手臂和肘部處于舒適的位置，定時活動身體和放松肌肉。

　　4、肱骨外上髁炎

　　如突然間進行劇烈運動，在運動期間前臂伸肌反復(fù)受到牽拉，造成慢性撕拉傷，因此手肘肌肉感覺到疼痛、麻木。建議遵醫(yī)囑服用舒筋活血片、大活絡(luò)膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物，必要時可配合針灸、推拿治療，能夠改善不適感。

　　5、腱鞘炎

　　病發(fā)期間肘關(guān)節(jié)周圍的腱鞘產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，當炎癥反復(fù)刺激時，導(dǎo)致滲出物增加，同時刺激疼痛感受器，引起關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等表現(xiàn)?；颊呖勺稍冡t(yī)生服用塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片、萘普生片等藥物，用藥期間避免受到寒冷的刺激。

　　建議平時清淡飲食，避免進食辛辣、刺激性食物，如大蒜、麻辣燙、芥末等；還應(yīng)注意休息，不宜過度勞累，以免影響身體健康。