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            蛋白粉一次喝多少克

            2023-05-16來(lái)源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀蛋白粉一次可以喝20克~40克。蛋白粉是提純的大豆蛋白,常見(jiàn)的是干燥均勻的粉末狀態(tài)。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)增加蛋白粉的攝入量,一次可以選擇30克~40克。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較輕微,建議一次選擇20克~30克。 ...

              通常情況下,蛋白粉一次可以喝20克~40克。具體分析如下:

              蛋白粉是提純的大豆蛋白,常見(jiàn)的是干燥均勻的粉末狀態(tài)。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重,可以適當(dāng)增加蛋白粉的攝入量,一次可以選擇30克~40克。如果體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏比較輕微,建議一次選擇20克~30克。蛋白質(zhì)是維持身體健康的主要營(yíng)養(yǎng)素,可以幫助肌肉生長(zhǎng),同時(shí)還能幫助免疫功能維持,其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧的運(yùn)轉(zhuǎn)等。如果長(zhǎng)時(shí)間速食主義,或者經(jīng)常挑食、暴飲暴食等,可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,使身體免疫功能下降,就需要補(bǔ)充蛋白粉。

              日常在購(gòu)買蛋白粉時(shí),建議選擇正規(guī)廠家生產(chǎn),產(chǎn)品把控會(huì)更嚴(yán)格一些。而且要注意產(chǎn)品的保質(zhì)期,如果購(gòu)買的蛋白粉已經(jīng)過(guò)期,需要及時(shí)丟棄,建議繼續(xù)食用,以免對(duì)胃腸造成刺激。


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