一般情況下，由于個(gè)體差異，不存在肌醇什么時(shí)候吃最好的說法。肌醇是一種水溶性維生素樣物質(zhì)，也稱為維生素B8，一般在訓(xùn)練前后吃，效果比較好。具體分析如下：

　　肌醇是一種重要的細(xì)胞內(nèi)次生信使分子，可以提高蛋白質(zhì)合成和肌肉細(xì)胞的代謝能力，是一種常見的運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)補(bǔ)充劑。在訓(xùn)練前30-60分鐘，肌醇可以提供額外的能量，幫助提高訓(xùn)練強(qiáng)度和持久度。而在訓(xùn)練后，肌醇可以促進(jìn)肌肉的恢復(fù)和再生，減少炎癥反應(yīng)，縮短恢復(fù)時(shí)間。此外，肌醇也可以在飲食中作為營養(yǎng)補(bǔ)充劑來服用。肌醇可以和蛋白質(zhì)、碳水化合物等其他營養(yǎng)素一起攝入，以提高其吸收效果。

　　需要注意的是，肌醇對(duì)于某些人群可能會(huì)有一定的副作用，如腹瀉、惡心、頭痛等。因此，在使用肌醇之前，應(yīng)該咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營養(yǎng)師的建議，并按照說明書上的建議使用。