可以通過(guò)調(diào)整飲食、鍛煉身體、合理作息等方法增強(qiáng)自身免疫力和抵抗力，具體分析如下：

1、調(diào)整飲食

平時(shí)應(yīng)多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食品、豆類、堅(jiān)果等，可補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于提高機(jī)體的抗病能力有一定作用。

2、鍛煉身體

適度的體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、提高身體代謝能力，同時(shí)也可以緩解壓力、改善睡眠，對(duì)于提高機(jī)體免疫力有不錯(cuò)效果。

3、合理作息

日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜、過(guò)度勞累、過(guò)度緊張等不良生活方式，對(duì)于改善機(jī)體抗病能力有不錯(cuò)的作用。

除以上方法以外，還可以通過(guò)減少壓力的方法改善。另外患者還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用具有提高免疫力的作用的藥物，比如轉(zhuǎn)移因子口服液、玉屏風(fēng)顆粒等。增強(qiáng)免疫力并不能完全預(yù)防疾病，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)處理。