可以通過調(diào)整飲食、鍛煉身體、合理作息等方法增強自身免疫力和抵抗力，具體分析如下：

1、調(diào)整飲食

平時應多攝入富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素的食物，如蔬菜、水果、全谷類食品、豆類、堅果等，可補充機體所需要的營養(yǎng)，對于提高機體的抗病能力有一定作用。

2、鍛煉身體

適度的體育鍛煉可以促進血液循環(huán)、增強心肺功能、提高身體代謝能力，同時也可以緩解壓力、改善睡眠，對于提高機體免疫力有不錯效果。

3、合理作息

日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜、過度勞累、過度緊張等不良生活方式，對于改善機體抗病能力有不錯的作用。

除以上方法以外，還可以通過減少壓力的方法改善。另外患者還可以在醫(yī)生的指導下使用具有提高免疫力的作用的藥物，比如轉(zhuǎn)移因子口服液、玉屏風顆粒等。增強免疫力并不能完全預防疾病，如果出現(xiàn)身體不適癥狀，應該及時就醫(yī)處理。