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            一天吃糖果多少合適

            2023-12-14來源:彩牛養(yǎng)生   

            導(dǎo)讀一般情況下,一天吃25-30g糖果是比較合適的。人體內(nèi)的糖分大多是為了供應(yīng)人體每日所需要的熱量,人體內(nèi)糖分的來源是很多的,每日攝入的米飯、饅頭等碳水化合物類食物,就可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而通常糖果是最直接的糖分來源。...

              一般情況下,一天吃25-30g糖果是比較合適的。具體分析如下:

              人體內(nèi)的糖分大多是為了供應(yīng)人體每日所需要的熱量。糖分的來源很多,每日攝入的米飯、饅頭等碳水化合物類食物,可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖,而通常糖果是直接的糖分來源。一天內(nèi),糖果的攝入量一般25-30g比較合適。每日各類添加糖提供的能量比例應(yīng)控制在10%以內(nèi),也就是總糖量不要超過每天攝入總碳水量的十分之一,大約每公斤體重每天0.5克糖。

              如果體重是50公斤,則通常建議一天攝入的果糖是在25g以內(nèi)。如果說體重為60公斤,按照上面的公式計算,則一天攝入的果糖是在30g以內(nèi)。注意部分人群本身患有糖尿病,通常醫(yī)生會建議減少糖分的攝入,這種情況下,一天吃多少糖果就需要根據(jù)醫(yī)生的建議來進行判斷了。

              建議日??刂铺欠值臄z入量,以免出現(xiàn)肥胖的情況。在飲食上,建議多吃富含蛋白質(zhì)、多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物,如雞蛋、瘦肉、西紅柿、蘋果等,可以補充身體所需的能量,有助于維持機體健康。

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