男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量
導讀男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量:1、含蛋白質(zhì)的食物,男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高,都會降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量;2、含微量元素的食物,想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物,如海鮮、生蠔等;3、性激素的食物。...
精子質(zhì)量直接關(guān)系著男性的生育能力,所以精子質(zhì)量是非常重要的一個指標。如果想要判斷精子的質(zhì)量,及時到醫(yī)院進相關(guān)的檢查來明確診斷,可以到醫(yī)院去做一個精液分析檢查。那么,男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量呢?接下來為大家解答一下。
男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量
1、含蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分,因此,如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高,都會降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。
2、含微量元素的食物
男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物,如海鮮、生蠔等。
3、含性激素的食物
備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外,不要忘記增強男性的性功能,而當男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上,精子的活性也會有所增強,這主要是受到性激素的刺激而導致精子活性增強,這樣對于懷孕率會有所提升。
4、含維生素的食物
維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分,也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質(zhì)。
5、干果類食物
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產(chǎn)品、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對前列腺很有好處。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進炎癥排出,預(yù)防泌尿系感染。
6、南瓜洋蔥等食物
經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量。
以上即是對男人吃什么能提高精子活力和質(zhì)量的介紹,希望以上這篇回答對您有幫助。