一般情況下，月經(jīng)量少的原因可能是過度節(jié)食減肥、熬夜、年齡增加、早發(fā)性卵巢功能不全、圍絕經(jīng)期綜合征等?？梢酝ㄟ^攝入紅糖、核桃、紅豆、豆?jié){、黑棗等食物進(jìn)行調(diào)理。如有不適，建議及時就醫(yī)，明確病因后在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行對癥治療。具體分析如下：

　　一、原因

　　1、過度節(jié)食減肥

　　過度的節(jié)食減肥會大量丟失脂肪，脂肪能夠存儲并促進(jìn)雌激素的分泌，當(dāng)節(jié)食后，身體過瘦，體內(nèi)沒有足夠的脂肪時，月經(jīng)量就會變少。建議采取正確健康的減肥方式，如慢跑、合理飲食、少食多餐等方法。

　　2、熬夜

　　熬夜會打亂身體的生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運作，可能導(dǎo)致雌激素分泌不足，月經(jīng)量會減少。建議避免熬夜，每天保持八小時睡眠時間。

　　3、年齡增加

　　隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸衰退，雌激素的分泌量逐漸減少，從而導(dǎo)致月經(jīng)量減少。生活中需要堅持進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，平衡膳食，保持心情愉快，合理安排自身作息時間。

　　4、早發(fā)性卵巢功能不全

　　早發(fā)性卵巢功能不全可能與遺傳因素和環(huán)境有關(guān)，卵巢功能提前減退，使得月經(jīng)量逐漸減少，通常會伴隨閉經(jīng)、不孕、性欲減退等癥狀?；颊呖稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方戊酸雌二醇片、尼爾雌醇片、結(jié)合雌激素片等藥物進(jìn)行治療。

　　5、圍絕經(jīng)期綜合征

　　女性在絕經(jīng)前一段時間，因為雌激素水平波動導(dǎo)致的一系列體征和心理變化，也會導(dǎo)致月經(jīng)量減少，可能會伴隨有頭暈、失眠、耳鳴等癥狀。建議遵醫(yī)囑使用醋酸甲羥孕酮片、雌二醇屈螺酮片、地屈孕酮藥物進(jìn)行治療。

　　二、食物調(diào)理

　　1、紅糖

　　紅糖中富含大量的鋅元素、鐵元素，具有益氣養(yǎng)血、活血補(bǔ)血等功效，含有的葉酸可加速血液循環(huán)，刺激機(jī)體的造血功能，對月經(jīng)量少有較好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、核桃

　　核桃營養(yǎng)價值極高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、微量元素，可以滋補(bǔ)肝腎、保護(hù)血管，是調(diào)理月經(jīng)的優(yōu)質(zhì)選擇。

　　3、紅豆

　　紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、賴氨酸、B族維生素，可以補(bǔ)血強(qiáng)身，理氣活血，改善月經(jīng)量少的癥狀。

　　4、豆?jié){

　　豆?jié){有較為豐富的大豆植物蛋白、異黃酮、卵磷脂、植物雌激素等物質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)的激素補(bǔ)充食物。還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，對改善月經(jīng)量有較好效果。

　　5、黑棗

　　黑棗富含維生素C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)，可以改善氣血不足帶來的頭暈、食欲不振等癥狀，還具有益氣養(yǎng)血，調(diào)理月經(jīng)不足的作用。

　　為了保持月經(jīng)的正常量，平時需要注意避免過度節(jié)食和熬夜，保持健康的生活方式，均衡飲食，適度鍛煉，保持心情愉快，并合理安排作息時間。