一般情況下，美白可以吃西紅柿、獼猴桃、牛奶、胡蘿卜、大豆等食物；也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、谷胱甘肽片、氨甲環(huán)酸片、景天祛斑片等藥物。如果想要合理美白，建議到正規(guī)醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。具體分析如下：

　　一、食物

　　1、西紅柿

　　西紅柿富含維生素C和番茄紅素，這兩種成分都具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以抑制黑色素的形成，促進(jìn)皮膚新陳代謝，有助于美白肌膚。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C和維生素E，維生素C能夠干擾黑色素的生成，預(yù)防色素沉淀，而維生素E則具有強(qiáng)大的抗氧化作用，能夠保護(hù)皮膚細(xì)胞免受自由基的損害，從而保持皮膚的健康和美白。

　　3、牛奶

　　牛奶中富含豐富的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、維生素D等，這些成分有助于改善皮膚細(xì)胞活性，增強(qiáng)皮膚彈性，長(zhǎng)期飲用可以使皮膚變得更加白皙和光滑。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的胡蘿卜素有助于維護(hù)皮膚細(xì)胞組織功能，改善皮膚皺紋，并能在一定程度上抑制黑色素的生成，從而起到美白的作用。

　　5、大豆

　　大豆中富含維他命E，可以阻止皮膚老化，預(yù)防色素沉著，同時(shí)大豆中的異黃酮成分還具有抗氧化和抗炎作用，有助于保持皮膚的健康和美白。

　　二、藥物

　　1、維生素C片

　　含有豐富的維生素C，屬于水溶性維生素，具有促進(jìn)皮膚新陳代謝的功效，能幫助皮膚排出黑色素，起到輔助美白的作用。具體使用需遵醫(yī)囑。

　　2、維生素E軟膠囊

　　維生素E有抗氧化的作用，對(duì)于紫外線造成的皮膚變黑、皮膚損傷等也有修復(fù)效果，服用后有一定的幫助皮膚變白的效果。具體使用需遵醫(yī)囑。

　　3、谷胱甘肽片

　　屬于抗氧化劑，服用后一定程度上能淡化色素，起到輔助美白的作用。但請(qǐng)注意，其具體效果可能因人而異。具體使用需遵醫(yī)囑。

　　4、氨甲環(huán)酸片

　　此藥物能增加肌膚活性，促進(jìn)黑色素排出，幫助美白。但請(qǐng)注意，氨甲環(huán)酸主要用于黃褐斑的治療，并非單純的美白藥物。具體使用需遵醫(yī)囑。

　　5、景天祛斑片

　　這是一種中藥制劑，以景天等中草藥為主要成分，具有活血化瘀、祛斑美白的功效?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血運(yùn)行，改善面部微循環(huán)，促進(jìn)黑色素代謝，有效淡化色斑，提亮膚色，使肌膚更加均勻白皙。

　　綜上所述，除了食物和藥物調(diào)理外，保持規(guī)律的作息、充足的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)以及避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下等也是美白的重要措施。包括飲食、藥物、作息、運(yùn)動(dòng)等。同時(shí)，也要根據(jù)自己的膚質(zhì)和健康狀況來(lái)選擇合適的美白方法。