通常情況下，適度的無氧運(yùn)動(dòng)對心血管有益，具體分析如下：

　　在無氧運(yùn)動(dòng)過程中，身體的需氧量增加，心肌需要更加努力地收縮以輸送血液和氧氣，這一過程不僅能夠提高心肺的耐受性和效率，還能擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性，從而減少心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。但劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)可能增加心臟負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，平時(shí)還需合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以確保安全運(yùn)動(dòng)。

　　在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)前，需充分熱身，以減少肌肉拉傷和骨骼損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，逐漸提高運(yùn)動(dòng)難度，讓身體逐步適應(yīng)。同時(shí)，保證營養(yǎng)均衡，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，以支持身體的恢復(fù)和增長，有助于維護(hù)身體健康。