一般情況下，長(zhǎng)期在跑步機(jī)跑步，如果采用正確的姿勢(shì)，運(yùn)動(dòng)量適中，不超出個(gè)人體力范圍，不會(huì)有危害；如果跑步姿勢(shì)不正確，頻繁且高強(qiáng)度的跑步，可能就會(huì)有危害。具體分析如下：

　　如果長(zhǎng)期在跑步機(jī)上跑步時(shí)采用正確的姿勢(shì)，如挺胸收腹、自然擺臂，并且運(yùn)動(dòng)量適中，不超出個(gè)人體力范圍，不僅不會(huì)產(chǎn)生危害，反而有助于提高心肺功能、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　如果在跑步機(jī)上跑步姿勢(shì)不正確，如腳跟先著地、步幅過(guò)大等，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)增加膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。此外，頻繁且高強(qiáng)度的跑步，尤其是在沒(méi)有足夠休息的情況下，還會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損、關(guān)節(jié)炎等問(wèn)題，嚴(yán)重的還可能引起過(guò)度訓(xùn)練綜合征。

　　平時(shí)可以結(jié)合戶外跑步、游泳、瑜伽等多種運(yùn)動(dòng)方式，提高運(yùn)動(dòng)效果并減少厭倦感。