通常情況下，晚上梳頭時(shí)力度適中，對(duì)睡眠是有好處的。晚上梳頭可以促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞以及清潔頭皮等。

　　晚上適當(dāng)力度地梳頭可以幫助刺激頭皮的血液循環(huán)，增加頭皮的血液供應(yīng)，有助于放松緊張的神經(jīng)和肌肉，從而促進(jìn)睡眠。此外，梳頭時(shí)對(duì)頭部的按摩作用有助于緩解一天的疲勞和緊張情緒，使人在睡前更加放松，有助于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)，適當(dāng)?shù)念^皮按摩還可以緩解頭皮瘙癢、干燥等問題，使頭皮處于一個(gè)較為舒適的狀態(tài)，進(jìn)而有利于頭皮和頭發(fā)的健康。但梳頭時(shí)應(yīng)注意避免用力過猛，導(dǎo)致頭皮受損或頭發(fā)被扯斷，甚至引起疼痛和炎癥，反而不利于睡眠。

　　建議養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，睡前避免攝入含咖啡因的飲料和食物，白天進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，創(chuàng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。