來(lái)月經(jīng)是女性正常的生理現(xiàn)象。一般情況下，來(lái)月經(jīng)了需要注意保持外陰清潔、注意飲食調(diào)理、注意保暖和休息、避免劇烈運(yùn)動(dòng)、保持心情愉悅等。具體分析如下：

　　1、保持外陰清潔：月經(jīng)期間，由于經(jīng)血和分泌物的增加，外陰部容易滋生細(xì)菌。因此，建議每天用溫水清洗外陰，保持清潔干燥。同時(shí)，要勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條，避免長(zhǎng)時(shí)間使用同一片，以減少細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)。

　　2、注意飲食調(diào)理：月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、冷飲、辣椒等。這些食物可能加重經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、腹瀉等。建議多食用富含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等。

　　3、注意保暖和休息：月經(jīng)期間，女性身體較為虛弱，易受寒氣侵襲。因此，要注意保暖，避免穿著過(guò)于單薄或暴露的衣物。同時(shí)，要保證充足的睡眠和休息時(shí)間，避免熬夜和過(guò)度勞累。

　　4、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，女性應(yīng)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、跳繩等。這些運(yùn)動(dòng)可能加重經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、月經(jīng)量增多等?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)方式，有助于緩解身體疲勞和緊張情緒。

　　5、保持心情愉悅：月經(jīng)期間，女性情緒可能較為波動(dòng)，容易煩躁、焦慮。因此，要保持心情愉悅，避免過(guò)度焦慮、抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、閱讀等方式放松心情，減輕壓力和焦慮感。

　　此外，若出現(xiàn)劇烈痛經(jīng)現(xiàn)象，可前往醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行對(duì)癥治療。