一般情況下，男人腎虧可通過食用海參、黑豆、核桃、羊肉、山藥等食物進行食補。若有不適，建議及時就醫(yī)。具體分析如下：

　　1、海參

　　海參性溫，味咸，歸腎、肺經(jīng)。海參富含多種氨基酸、維生素以及微量元素等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)能夠補腎益精，滋養(yǎng)腎陽，對腎虧引起的腰膝酸軟、精力不足有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　2、黑豆

　　黑豆味甘，性平，入脾、腎經(jīng)。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E等。其中的蛋白質(zhì)含量高且質(zhì)量優(yōu)，有助于補充腎臟所需營養(yǎng)，維持腎臟的正常代謝功能。對腎虧導(dǎo)致的須發(fā)早白、耳鳴等癥狀有緩解功效，長期食用能起到補腎固本的作用。

　　3、核桃

　　核桃性溫，味甘，歸腎、肺、大腸經(jīng)。核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，改善腎臟血液循環(huán)，為腎臟提供良好的內(nèi)環(huán)境。

　　4、羊肉

　　羊肉性溫?zé)?，味甘，歸脾、腎經(jīng)。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1、B2、B6以及鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)。其溫?zé)嶂阅軌驕匮a腎陽，驅(qū)散寒邪，對腎陽不足引起的畏寒怕冷、手腳冰涼以及性功能減退等腎虧癥狀有改善作用。

　　5、山藥

　　山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，能為腎臟提供充足的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)。同時，山藥具有滋腎益精的作用，可以調(diào)節(jié)腎臟的水液代謝，增強腎臟的固精縮尿功能，對腎虧引起的夜尿頻多、遺尿等癥狀有很好的緩解作用。

　　在日常生活中，男性要注意避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠。節(jié)制性生活，避免房勞過度傷腎。