一般情況下，睡眠障礙是否可以自愈，取決于患者的具體情況。如果是輕度的睡眠障礙，通?？梢宰杂?；如果是重度的睡眠障礙，可能就無法自愈。若有不適，建議及時(shí)就醫(yī)。具體分析如下：

　　輕度睡眠障礙通常是因?yàn)槎唐诘膲毫?、情緒波動(dòng)、生活習(xí)慣的輕微改變或環(huán)境因素等。這些因素導(dǎo)致的睡眠障礙通常是暫時(shí)的，不會(huì)對(duì)身體造成長期影響。當(dāng)個(gè)體調(diào)整心態(tài)、放松心情、恢復(fù)規(guī)律的生活習(xí)慣或改善睡眠環(huán)境后，輕度睡眠障礙的癥狀往往會(huì)逐漸減輕并消失，從而實(shí)現(xiàn)自愈。

　　重度睡眠障礙則可能因?yàn)殚L期的精神壓力、嚴(yán)重的焦慮或抑郁、神經(jīng)系統(tǒng)疾病或慢性疾病等。這些因素導(dǎo)致的睡眠障礙較為嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間較長，且可能伴隨其他身體或心理癥狀，還可能對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生長期負(fù)面影響，因此通常無法僅通過自我調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)自愈，需要及時(shí)就醫(yī)，積極進(jìn)行治療。

　　平時(shí)，保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、避免晚上攝入咖啡因和酒精，有助于改善睡眠質(zhì)量。