一般情況下，沙果具有生津止渴、健脾開胃、澀精止遺、清熱降火、抗氧化作用等功效與作用。具體內容如下：

　　1、生津止渴

　　沙果味道酸甜可口，含有豐富的水分和有機酸。食用沙果可以刺激唾液分泌，緩解口干舌燥的感覺。對因發(fā)熱、運動后等原因導致的身體缺水和口渴現(xiàn)象，沙果能夠快速補充水分和一定的電解質，恢復正常的津液平衡。

　　2、健脾開胃

　　沙果中含有蘋果酸、檸檬酸等有機酸，這些成分可以促進胃液的分泌。胃液在消化過程中起著重要作用，其能夠幫助分解食物，使人體更容易吸收營養(yǎng)。其酸甜的味道還能刺激味蕾，增加食欲。

　　3、澀精止遺

　　沙果具有一定的收斂作用。其能夠幫助防止腎精過度損耗，起到澀精的作用。對一些有遺精、滑精問題的男性，適量食用沙果可能有助于改善這種狀況，穩(wěn)定腎臟的封藏功能。

　　4、清熱降火

　　沙果性涼，能夠清除體內的熱邪。在夏季或者體內火氣較旺時，食用沙果可以起到清熱的作用。當出現(xiàn)咽喉腫痛、目赤腫痛等因熱毒引起的癥狀時，沙果可以幫助減輕體內的燥熱，緩解這些部位的炎癥反應。

　　5、抗氧化作用

　　沙果含有豐富的維生素C、類黃酮等抗氧化物質。維生素C是一種強大的抗氧化劑，能夠中和體內的自由基。類黃酮也具有抗氧化、抗炎等功能?？寡趸镔|協(xié)同作用，能夠保護人體細胞免受自由基的攻擊，延緩細胞衰老。

　　在食用時，需要適量，過量食用可能會導致腹瀉、腹痛等不適癥狀。此外，沙果不宜與牛奶等高蛋白食物同食，否則會影響蛋白質的吸收。在食用沙果時，應根據(jù)自己的體質情況適量食用，并避免與相克食物同時食用。