生發(fā)和增加發(fā)量需要注意改善生活習(xí)慣、調(diào)理飲食、頭部按摩與護(hù)理、心理調(diào)理、藥物治療等。分析如下：

　　1.改善生活習(xí)慣

　　長(zhǎng)時(shí)間的熬夜工作和學(xué)習(xí)會(huì)影響頭部血管功能，干擾毛囊代謝。保證充足的睡眠有助于恢復(fù)頭部的血液循環(huán)，增加發(fā)量。頻繁染發(fā)、燙發(fā)和使用熱風(fēng)吹干頭發(fā)會(huì)損害發(fā)質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷。

　　2.調(diào)理飲食

　　蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。多吃瘦肉、雞蛋、魚類等富含蛋白質(zhì)的食物，有助于頭發(fā)健康生長(zhǎng)。富含鐵質(zhì)的食物包括動(dòng)物肝臟、菠菜等；富含鋅的食物有牡蠣、核桃等。

　　3.頭部按摩與護(hù)理

　　用手指按摩頭皮或使用桃木梳、牛角梳等工具梳頭皮，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加毛囊的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免使用過(guò)于刺激的產(chǎn)品。同時(shí)，洗發(fā)時(shí)水溫不要太高，以免損傷頭皮和頭發(fā)。

　　4.心理調(diào)理

　　壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，影響血管調(diào)節(jié)功能，從而導(dǎo)致毛囊缺血后供血不足。通過(guò)閱讀、深呼吸、慢跑等方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，有助于減輕壓力，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　5.藥物治療

　　脂溢性皮炎也可能會(huì)影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以使用復(fù)方酮康唑乳膏、他克莫司軟膏、二硫化硒洗劑等藥物來(lái)刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　在日常生活中，注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡、改善生活習(xí)慣、避免過(guò)度壓力和焦慮等也有助于預(yù)防脫發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。