一般情況下，腳崴了腫了可以采取立即制動與休息、局部冷敷、患肢抬高、加壓包扎、藥物治療等方法消腫。具體內(nèi)容如下：

　　1、立即制動與休息：腳崴后，立即停止活動可以避免進(jìn)一步損傷，防止腫脹和疼痛加重。盡可能讓受傷的腳得到充分休息，避免負(fù)重和行走?？梢允褂霉照然蜉喴屋o助行動。

　　2、局部冷敷：冷敷有助于收縮血管，減少組織液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。在受傷后的24-48小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冰塊包裹在毛巾中敷在受傷部位，每次15-20分鐘，每隔2-3小時(shí)敷一次。注意避免冰塊直接接觸皮膚，以防凍傷。

　　3、患肢抬高：將患肢抬高至心臟水平以上，可以利用重力促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。在休息時(shí)，可以使用枕頭或被子等物品將腳部墊高，保持舒適的姿勢。

　　4、加壓包扎：加壓包扎可以增加組織間隙壓力，避免血管持續(xù)滲出，有利于消腫。同時(shí)，加壓包扎還能起到一定的制動作用，防止損傷進(jìn)一步加重。如果腫脹并不嚴(yán)重，可以使用彈力繃帶進(jìn)行局部加壓包扎。注意包扎時(shí)要松緊度適宜，避免過緊影響血液循環(huán)。

　　5、藥物治療：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用傷痛酊、活血止痛膏、舒筋活血膏等藥物治療，具有消腫止痛、活血化瘀的作用。如果疼痛較為嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬緩解膠囊、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物，能在短時(shí)間內(nèi)起到消炎、止痛的功效，可以緩解腳部疼痛、腫脹。

　　如果腳崴后腫脹嚴(yán)重或持續(xù)不減，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)的檢查和治療。同時(shí)，在治療過程中要注意休息，避免過早進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以免造成二次損傷。