一般情況下，紅棗與枸杞能一起吃，但要注意適量食用。具體分析如下：

　　紅棗含有豐富的鐵、維生素C和葡萄糖等成分，有助于促進(jìn)人體對營養(yǎng)的吸收、增強(qiáng)體力、改善氣血不足、緩解緊張情緒、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘等。枸杞富含胡蘿卜素、維生素B1、鈣、鐵等，有助于提高機(jī)體免疫力、保護(hù)細(xì)胞不受自由基的損傷、緩解眼睛疲勞、美容養(yǎng)顏等。

　　紅棗和枸杞一起食用，改善氣血不足引起的各種癥狀。紅棗的養(yǎng)心安神作用和枸杞的鎮(zhèn)靜安神作用相輔相成，有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠多夢等問題。紅棗的健脾益胃作用和枸杞的滋補(bǔ)肝腎作用相互協(xié)同，能夠增強(qiáng)脾胃功能，保護(hù)肝臟健康。

　　但注意適量食用，過量攝入可能導(dǎo)致上火或其他不適癥狀。建議在日常飲食中注意食物的多樣性和均衡性，避免過量攝入一種食物或營養(yǎng)成分。