一般情況下，苦瓜能幫助改善便秘，但食用時需要注意適量。具體分析如下：

　　苦瓜的營養(yǎng)價值比較高，含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，使排便更加順暢。同時，苦瓜還具有清熱解毒的功效，對因體內濕熱引起的便秘有一定的緩解作用。因此，適量食用苦瓜能幫助改善便秘，并且還可以補充身體所需的其他營養(yǎng)物質，有助于身體健康。

　　由于苦瓜性涼，過量食用可能會引起胃腸不適，尤其是對脾胃虛寒的人群，可能會導致腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應適量食用苦瓜，避免過量攝入。

　　平時生活中，需要保持均衡飲食，多攝入蔬菜水果，如胡蘿卜、香蕉等。同時適量進行慢跑、快走等運動，有助于預防和改善便秘。