一般情況下，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、牛奶、牛肉、蝦、堅(jiān)果等。具體分析如下：

　　1、雞蛋：雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，其蛋清中含有豐富的蛋白質(zhì)。每天適量食用雞蛋，可以為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)。

　　2、牛奶：牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且其中的蛋白質(zhì)易于被人體吸收利用。此外，牛奶還富含鈣元素，有助于骨骼健康。

　　4、牛肉：牛肉是一種紅肉，含有豐富的蛋白質(zhì)，且脂肪含量相對較低。適量食用牛肉可以有效為機(jī)體補(bǔ)充能量，同時(shí)也有助于維持肌肉健康。

　　5、蝦：蝦是一種高蛋白、低脂肪的海鮮類食物。蝦肉中的蛋白質(zhì)含量高，且富含多種礦物質(zhì)和維生素，有助于維持身體健康。

　　5、堅(jiān)果：核桃、花生等堅(jiān)果類食物也富含蛋白質(zhì)，同時(shí)還含有豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。但堅(jiān)果類食物的油脂含量較高，建議適量食用。

　　蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)適量，過量攝入可能會(huì)對身體健康造成不利影響。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和營養(yǎng)需求，合理搭配食物，保持均衡飲食，更有助于身體健康。