如果是高輕度運(yùn)動(dòng)后，一般能多吃糖。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，通常不能多吃糖。

　　在進(jìn)行高強(qiáng)度或長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)后，人體消耗了大量的能量，尤其是肌肉中的糖原儲(chǔ)備被大量消耗。此時(shí)，適量攝入糖分，如葡萄糖、果糖等，可以幫助快速補(bǔ)充能量，促進(jìn)肌肉糖原的恢復(fù)，有助于緩解疲勞，加速身體恢復(fù)。此外，運(yùn)動(dòng)后攝入糖分還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，提高運(yùn)動(dòng)效果。

　　如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間較短，身體并沒(méi)有消耗太多能量，此時(shí)過(guò)量多吃糖可能會(huì)導(dǎo)致血糖水平過(guò)高，長(zhǎng)期如此還可能增加患糖尿病、肥胖等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，過(guò)量攝入糖分還可能影響牙齒健康，導(dǎo)致蛀牙等問(wèn)題。

　　在運(yùn)動(dòng)后，可以選擇全麥面包、燕麥片等來(lái)補(bǔ)充能量，不僅含有糖分，還含有膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，促進(jìn)身體恢復(fù)。