血脂高患者應(yīng)多吃什么食物
導(dǎo)讀一般情況下,血脂高患者應(yīng)多吃燕麥、海帶、洋蔥、大蒜、山楂等食物。平時應(yīng)控制體重,保持適當?shù)纳眢w質(zhì)量指數(shù),避免肥胖;增加運動,每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等,運動可以促進脂質(zhì)代謝,提高身體對脂質(zhì)的利用和消耗。...
一般情況下,血脂高患者應(yīng)多吃燕麥、海帶、洋蔥、大蒜、山楂等食物。具體分析如下:
1、燕麥
燕麥富含β-葡聚糖,這是一種可溶性膳食纖維,可以在腸道內(nèi)與膽汁酸結(jié)合,促使膽汁酸排出體外,肝臟為了合成新的膽汁酸,會消耗血液中的膽固醇,從而降低血液中膽固醇水平,有助于調(diào)節(jié)血脂。
2、海帶
海帶含有豐富的海帶多糖,包括褐藻膠、巖藻糖膠、褐藻淀粉等。這些多糖類物質(zhì)能與膽固醇結(jié)合,阻止其在腸道內(nèi)吸收,還能促進膽固醇的排泄,進而起到降低血脂的作用。此外,海帶中的不飽和脂肪酸也有助于調(diào)節(jié)血脂。
3、洋蔥
洋蔥含有前列腺素A,這種物質(zhì)能擴張血管,降低血液黏稠度,減少外周血管阻力,降低血壓,同時還能促進鈉的排泄,有助于降低血脂。洋蔥中的硫氨基酸等成分也具有降低血脂和抗動脈硬化的作用。
4、大蒜
大蒜中的大蒜素等有機硫化物具有多種生物學(xué)活性,可以抑制肝臟中膽固醇和甘油三酯的合成,還能提高血液中高密度脂蛋白膽固醇的水平,降低低密度脂蛋白膽固醇的水平,從而調(diào)節(jié)血脂,減少脂質(zhì)在血管壁的沉積。
5、山楂
山楂含有大量的有機酸、維生素C和黃酮類物質(zhì)等。這些成分能增加胃消化酶的分泌,促進消化,同時還能調(diào)節(jié)血脂,降低血清膽固醇及甘油三酯水平,還可通過擴張血管、增加冠脈血流量等作用,保護心血管。
平時應(yīng)控制體重,保持適當?shù)纳眢w質(zhì)量指數(shù),避免肥胖;增加運動,每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,如快走、慢跑等,運動可以促進脂質(zhì)代謝,提高身體對脂質(zhì)的利用和消耗,有助于維持血脂正常水平。