一般情況下，暈機(jī)可以采取選擇平穩(wěn)的交通工具和座位、提前準(zhǔn)備暈機(jī)藥物、避免空腹或過飽乘機(jī)、保持通風(fēng)和放松心情、進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉等方式來緩解，如有疑慮，建議提前就醫(yī)咨詢。具體分析如下：

　　1、選擇平穩(wěn)的交通工具和座位

　　選擇飛行平穩(wěn)的航班和機(jī)型，以及靠近機(jī)翼、顛簸較小的座位，可以減少暈機(jī)的不適感。盡量避免選擇靠近機(jī)尾或靠近廁所等噪音較大、顛簸較明顯的位置。

　　2、提前準(zhǔn)備暈機(jī)藥物

　　在飛行前，可以根據(jù)醫(yī)生的建議提前準(zhǔn)備一些暈機(jī)藥物，如暈機(jī)貼、暈海寧等。按照說明書上的劑量和使用方法正確使用，可以有效緩解暈機(jī)癥狀。

　　3、避免空腹或過飽乘機(jī)

　　乘機(jī)前不要空腹或吃得過飽，以免加重胃部不適和暈機(jī)癥狀?？梢赃x擇一些易消化、清淡的食物，如水果、面包等，作為乘機(jī)前的餐食。

　　4、保持通風(fēng)和放松心情

　　在飛機(jī)上，可以盡量選擇靠窗的座位，保持通風(fēng)，讓新鮮空氣流通。同時(shí)，放松心情，不要過于緊張或焦慮，可以通過聽音樂、看書等方式來分散注意力，緩解暈機(jī)的不適感。

　　5、進(jìn)行適應(yīng)性鍛煉

　　在飛行過程中，可以適當(dāng)進(jìn)行一些適應(yīng)性鍛煉，如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、活動(dòng)頸部、做深呼吸等，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解暈機(jī)癥狀。但要注意動(dòng)作幅度不要過大，以免影響其他乘客。

　　此外乘機(jī)時(shí)，可以攜帶一些清涼油或風(fēng)油精等提神醒腦的物品。當(dāng)感到暈機(jī)不適時(shí)，可以適量涂抹在太陽穴或鼻翼兩側(cè)，有助于緩解頭暈、惡心等癥狀。

　　【參考文獻(xiàn)】

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