一般情況下，棗子和牛奶能一起吃，但食用時(shí)應(yīng)注意控制攝入量。具體分析如下：

　　棗子富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，而牛奶則是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素D的來源。棗子中的膳食纖維有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而牛奶中的鈣質(zhì)有助于骨骼健康。適量地將棗子和牛奶一起吃，可以提供更全面的營養(yǎng)，并不會(huì)產(chǎn)生明顯的不良反應(yīng)。

　　但這兩者的含糖量可能比較高，應(yīng)注意適量攝入，尤其是血糖控制不佳的糖尿病患者。乳糖不耐受者、對(duì)牛奶蛋白過敏者也不適合將棗子和牛奶一起食用，可能會(huì)引發(fā)不適，如腹脹、腹瀉等癥狀。

　　在食用棗子和牛奶的同時(shí)，也應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜、水果等，以補(bǔ)充纖維素、維生素等營養(yǎng)素，保持飲食的多樣性。

　　【參考文獻(xiàn)】

　　[1]王葳.天津冬棗營養(yǎng)動(dòng)態(tài)及與產(chǎn)量、品質(zhì)和環(huán)剝的關(guān)系[D].天津農(nóng)學(xué)院,2019.

　　[2]曹清余.小牛奶大營養(yǎng)[J].農(nóng)家致富,2024,(18):59.