肩膀皮下有塊黑硬塊有痛感可能是過度勞累、不良姿勢、外傷、皮脂腺囊腫、肩關(guān)節(jié)周圍炎等引起的，可根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式。若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時前往醫(yī)院就診，明確情況后遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，避免延誤病情。

　　1、過度勞累：長期肩部負(fù)重或頻繁活動，肌肉反復(fù)摩擦、勞損，局部組織機(jī)化形成硬塊，代謝廢物堆積產(chǎn)生痛感。減少肩部劇烈活動，多休息，可適當(dāng)按摩肩部，每次15-20分鐘，力度適中，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解不適。

　　2、不良姿勢：長期低頭、含胸等不良姿勢，使肩部肌肉緊張，影響局部血液循環(huán)，導(dǎo)致組織硬化形成硬塊，伴有酸痛。糾正不良姿勢，定時活動肩部，做聳肩、擴(kuò)胸等運動，每天3-4組，每組10-15次。

　　3、外傷：肩膀受撞擊等外傷后，皮下血管破裂出血，血液淤積形成黑硬塊并伴有痛感。受傷72小時內(nèi)冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次，收縮血管減少出血；72小時后熱敷，促進(jìn)淤血吸收消散，通常1-2周癥狀緩解。

　　4、皮脂腺囊腫：皮脂腺排泄管阻塞，皮脂腺囊狀上皮被逐漸增多的內(nèi)容物膨脹形成囊腫，外觀呈黑色，合并感染時會有痛感。建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、莫匹羅星軟膏等藥物緩解不適。

　　5、肩關(guān)節(jié)周圍炎：因肩部勞損、退變等，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥，局部組織粘連、硬化，可出現(xiàn)硬塊及疼痛，活動時加重。患者可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、云南白藥膏等藥物改善癥狀。

　　注意休息，避免肩部過度活動。平時進(jìn)行肩部功能鍛煉，如爬墻運動、鐘擺運動等，以改善肩部功能。

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