減肥期間，一天吃1-3個(gè)雞蛋較為合適，具體的可能因人而異。

　　雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。蛋白質(zhì)可增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，同時(shí)有助于維持肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，有助于減肥。如果每天吃1個(gè)雞蛋，能基本滿足人體對部分營養(yǎng)的需求，又不會(huì)攝入過多熱量。對運(yùn)動(dòng)量較小、減肥需求不特別強(qiáng)烈的人來說，1個(gè)雞蛋足以提供身體所需的部分蛋白質(zhì)，且不會(huì)造成熱量過剩。

　　若每天吃2-3個(gè)雞蛋，能為身體補(bǔ)充更充足的蛋白質(zhì)，尤其適合運(yùn)動(dòng)量較大或肌肉量較多的人。他們在減肥期間需要更多蛋白質(zhì)來修復(fù)和增長肌肉。吃2-3個(gè)雞蛋時(shí)要注意其他食物中膽固醇和脂肪的攝入量，以保持整體飲食的均衡和熱量控制。

　　如果一天吃太多雞蛋，可能導(dǎo)致熱量超標(biāo)，同時(shí)增加肝腎代謝負(fù)擔(dān)，不利于減肥和身體健康。平時(shí)應(yīng)清淡飲食，避免進(jìn)食辛辣、刺激性食物。

參考資料：

[1]王璐.雞蛋清蛋白肽的制備及減肥功能研究[D].西北農(nóng)林科技大學(xué),2019.

[2]阮喬楹,金少月.雞蛋類中喹諾酮類抗生素殘留和安全評價(jià)[J].現(xiàn)代食品,2025,(04):200-203.