南瓜和紅薯哪個更減肥
2025-05-09來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀南瓜富含維生素A、鉀和膳食纖維,低脂肪,高水分。高水分和膳食纖維有助于增加飽腹感,減少食物總體攝入量。每100克生南瓜大約含有26千卡的熱量。從熱量角度看,南瓜的熱量明顯低于紅薯,因此,在控制總熱量攝入的前提下,南瓜可能更有利于減肥。...
南瓜和紅薯通常都可以輔助減肥,建議根據(jù)自己的需求和喜好合理選擇。
南瓜富含維生素A、鉀和膳食纖維,低脂肪,高水分。高水分和膳食纖維有助于增加飽腹感,減少食物總體攝入量。每100克生南瓜大約含有26千卡的熱量。從熱量角度看,南瓜的熱量明顯低于紅薯,因此,在控制總熱量攝入的前提下,南瓜可能更有利于減肥。
紅薯的熱量相對不高,每100克紅薯約含99千卡熱量,有助于控制每日熱量攝入總量,為體重下降創(chuàng)造有利條件。紅薯富含膳食纖維,可以增加食物在腸道內(nèi)的體積,產(chǎn)生飽腹感,減少對其他高熱量食物的攝取。同時,膳食纖維還能促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防 在減肥期間,可以將南瓜和紅薯作為健康食材納入日常飲食,搭配其他蔬菜、蛋白質(zhì)食物,保證營養(yǎng)均衡,同時控制總熱量攝入,逐步實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。
參考資料:
[1]吃紅薯減肥還是增肥[J].農(nóng)產(chǎn)品市場,2021,(20):62-63.
[2]葛千.南瓜的八個保健作用[J].農(nóng)家致富,2018,(15):60.
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