紅薯和玉米哪個(gè)更減肥
2025-05-10來源:彩牛養(yǎng)生
導(dǎo)讀一般情況下,紅薯和玉米都是減肥期間比較好的選擇,相對(duì)來說紅薯的減肥效果可能更好。紅薯的熱量相對(duì)較低,每100克煮熟的紅薯大約含有86千卡的熱量,同時(shí)富含膳食纖維,這有助于增加飽腹感,減少總體熱量的攝入。...
一般情況下,紅薯和玉米都是減肥期間比較好的選擇,相對(duì)來說紅薯的減肥效果可能更好。具體分析如下:
紅薯的熱量相對(duì)較低,每100克煮熟的紅薯大約含有86千卡的熱量,同時(shí)富含膳食纖維,這有助于增加飽腹感,減少總體熱量的攝入。此外,紅薯還含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀等礦物質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值較高。
而玉米的熱量略高于紅薯,每100克煮熟的甜玉米約有85千卡熱量。雖然兩者熱量相近,但玉米的碳水化合物含量稍高,且其膳食纖維和蛋白質(zhì)含量與紅薯相比可能不占優(yōu)勢(shì)。但在減肥期間,仍然可以適量食用玉米,尤其是新鮮的玉米,其水分含量高,熱量相對(duì)較低。
每個(gè)人的身體狀況和減肥需求都不同,建議根據(jù)自己的實(shí)際情況來選擇合適的食物和減肥方法。同時(shí)注意食物多樣性和平衡,避免過量攝入單一食物,以維護(hù)身體健康。
參考資料:
[1]謝基立.保健食品話紅薯[J].家庭醫(yī)學(xué),2019,(01):41.
[2]白晨. 春季減肥正當(dāng)時(shí) 瘦身事半功倍[N]. 中國婦女報(bào), 2025-04-16 (007).
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