月經(jīng)期間通?？梢猿孕尤?，注意適量食用。

　　對(duì)大多數(shù)女性而言，月經(jīng)期間適量食用杏仁通常是安全的。杏仁富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、維生素E、鎂和其他礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分有助于緩解經(jīng)期不適，如疲勞、情緒波動(dòng)和肌肉緊張。此外，杏仁中的纖維可以幫助維持消化系統(tǒng)的正常運(yùn)作。

　　在月經(jīng)期間，女性身體相對(duì)虛弱，免疫力有所下降，適量食用杏仁可以滋補(bǔ)身體，改善身體虛弱的狀態(tài)。同時(shí)，杏仁中的不飽和脂肪酸有益于心臟健康，并能降低膽固醇，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定的積極作用。此外，杏仁還具有止咳平喘、潤(rùn)腸通便的功效，對(duì)緩解月經(jīng)期間可能出現(xiàn)的便秘癥狀也有一定幫助。

　　雖然杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富，但過(guò)量食用可能導(dǎo)致胃腸道不適，如腹脹、腹瀉等。因此，建議每天適量食用。避免食用生冷、寒涼、辛辣、海鮮及發(fā)物等刺激性食物，以免加重痛經(jīng)或影響經(jīng)血排出。

參考資料：

[1]高源,王伯侃,薛芳,等.杏仁油的提取、營(yíng)養(yǎng)組成及健康功效研究進(jìn)展[J].食品與機(jī)械,2023,39(05):232-240.

[2]朱慧君.中醫(yī)調(diào)理月經(jīng)周期療法對(duì)痛經(jīng)的臨床效果觀察[J].中國(guó)現(xiàn)代藥物應(yīng)用,2025,19(02):139-142.