沒有“降低血糖十大水果排名”的說法，輔助降血糖的水果一般有櫻桃、番石榴、橙子、桃子、葡萄柚等。

　　1.櫻桃

　　櫻桃含糖量較低，且富含花青素等抗氧化成分，可改善血管內(nèi)皮功能，輔助增強(qiáng)胰島素敏感性。建議每次食用10-15顆（約50-80克），兩餐間少量食用，其升糖指數(shù)較低，既能滿足甜味需求，又不易引起血糖快速波動(dòng)。

　　2.番石榴

　　番石榴膳食纖維含量豐富，能延緩糖分吸收，且含鉻元素，可促進(jìn)葡萄糖代謝。每日可吃1/4-1/2個(gè)（約100克），直接食用或榨汁，適合作為加餐，幫助延長飽腹感，間接輔助控制餐后血糖。

　　3.橙子

　　橙子水分充足、含糖量適中，含有的果膠纖維可抑制腸道對(duì)糖分的吸收速度。每次吃1/2-1個(gè)（約100-150克），建議在早餐后或午餐前食用，其升糖指數(shù)中等，適量食用能補(bǔ)充維生素C，同時(shí)避免與主食集中攝入導(dǎo)致血糖升高。

　　4.桃子

　　桃子果肉柔軟、纖維豐富，可減緩碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，幫助穩(wěn)定血糖。每日食用1個(gè)（約150-200克），選擇成熟度適中的果實(shí)，兩餐間食用，既能提供水分和能量，又因升糖速度較慢，適合血糖高人群適量嘗試。

　　5.葡萄柚

　　葡萄柚熱量低、酸度高，含特殊化合物可調(diào)節(jié)肝臟對(duì)糖分的代謝，輔助降低胰島素抵抗。每次吃1/4-1/3個(gè)（約80-100克），建議在餐前食用，通過增強(qiáng)飽腹感減少主食攝入量，同時(shí)其升糖指數(shù)較低，對(duì)控糖有一定輔助作用。

　　雖然這些水果有助于降低血糖，但并不能替代藥物治療糖尿病。日常生活中，建議保持低糖、低脂的飲食，有助于健康。

參考資料：

[1]周雨桐.糖尿病患者能吃水果嗎?[J].家庭中醫(yī)藥,2020,27(01):34-37.

[2]郭晨陽.糖尿病患者如何正確吃水果[J].家庭醫(yī)學(xué)(下半月),2023,(06):38-39.